牛津大学揭开孩子睡眠的真相！一场“晚点上学”之战，席卷欧美的校园…
在中国，古人云：一日之计在于晨
在西方，也有谚语：早起的鸟儿有虫吃
但是，牛津大学正在进行一个研究实验
将揭开一个关于学生睡眠的真相：
早起不仅不利于身体健康，
还可能使学习成绩更差！
2009年，牛津大学的保罗·凯利博士
曾在英国一个中学进行了为期1年的实验，
通过推迟上学时间，
该学校的平均成绩提高了19%，
遗憾的是1年后凯利博士离开了，
实验也就中断了。
凯利博士（Dr. Paul Kelley）
2014年，凯利博士再次和他的同事
成立了一个研究团队，
名叫 “青少年睡眠”（Teensleep）。
这个为期4年的研究项目，
将耗资400万英镑——
开展一次“世界最大的随机对照实验”
凯利博士接受英国BBC采访时说，
英国100所学校参与了这一实验，
参与的学生有6万多人。
该实验揭示了一个鲜为人知的科学真相：
“我们的认知能力和新陈代谢都受生物钟控制，
对14-24岁的青少年来说，
他们分泌褪黑素的时间，
是晚上11点到早上8点在这段时间里，
身体向他们发出的最强指令就是：睡觉。
晚睡晚起，并非他们贪玩、拖沓或懒惰，
而是因为上帝将他们的生物钟设置成了这样，
他们每天早早起来去上学，
实际上是长期过着每天缺觉2小时的日子。”
不就是少睡会儿觉，又能怎样？
咱们不都是这么长大的？
但科学家说，长期睡眠不足会增大以下风险：
肥胖/糖尿病/高血压/糖尿病…
损伤大脑认知能力/记忆减退/抑郁/易怒…
好好回想一下你匆匆走过的青春岁月，
有没有同控制不了的情绪做斗争的回忆？
“没有什么是好好睡一觉不能解决的问题”，
也许这话还真不是笑话。
基于研究发现，保罗博士给出了建议：
中学的上课时间应该在上午10点；
大学的上课时间应该在上午11点。
孩子们，专家都支持你们睡到自然醒了
其实牛津并非最早进行青少年睡眠研究的，
早在20年前，就已经有类似的研究。
1990年代在美国明尼苏达州
研究人员尝试改变一所学校，
将上课时间从7：25推迟到8：30，
最初遭遇了家长的一片反对声。
有的说，耽误学生放学后运动和课外活动；
有的说，学生没法早点回家照看弟弟妹妹；
有的说，晚上课，他们只会睡得更晚……
顶着重重阻力，这个实验持续了一年，
结果甚至出乎研究人员的意料：
成绩排在前10%的学生，平均SAT成绩
从1288上升到1500（满分1600）！
连学校董事会的主席都不得不承认：
这一结果“着实让人大吃一惊”。
这还不算，研究人员还发现，
学生们反映说自我感觉更放松，思维更敏捷；
校园打架事件下降；
因抑郁向校园辅导员求助的学生减少；
连辍学率都下降了。
去年4月，在美国明尼苏达大学
一项针对9000名学生的研究
也得到了同样的研究结论。
欧美国家类似的研究其实已经有不少……
不过真理的发现与现实的改变之间，
往往还有一段路程。
如今在美国的40个州75%的公立中学
仍然在8点半前上课。
交通问题，和家长对生活节奏的坚持
是两个最大的阻碍。
学生仍不得不每天早早去赶校车或公交车。
美国联邦疾病控制和预防中心
都忍不住发了声，
要求教育部门强制所有中学8点半以后上课。
致力于推动改革的人们
成立了一个“晚点上学”公益组织，
帮助学校与社区协调交通问题，
经过努力，他们已经使44个州的
几百所学校推迟上学时间。
这个组织的标志，也印在T恤、帽子、背包上，
让 “晚点上学”的理念传播得更广。
英国的一家私立精英学校
做了一个更为大胆的改革——
将高中生上课时间改为下午1点到晚上7点。
不，这不是一家夜校，
他家高中部的学费是6000英镑/年。
一位男生说，上课时间是1点，
但他并不是一直睡到上课前才起床，
是在保证睡眠时间的情况下
上午充分做好上课的准备，
这让他感觉很好。
这样一场重要的教育运动，
澳村又岂能甘心落在后面
其实澳村的上学时间本来就不算太早，
多数学校都在8点半到9点敲响上课铃。
然而本着尊重科学发现的态度
南澳州的家长组织呼吁
将中学上课时间改为上午11点。
南澳州学校组织的主席回应，
将考虑在一些中学进行试点，
一些中学开始尝试
将周三上学时间推迟到10点，
这样学生就可以在连续两天早起后，
睡上一个好觉。
看了席卷欧美的这场“晚点上学”之战
你是否也会像我一样，
想到与下图类似的情景
想起那些天不亮就奔波在上学路上的日子，
那些、闻鸡起舞的励志故事……
但对于孩子，尤其是小学生，
却往往是这样的
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=o0306n7m8mg&width=500&height=375&auto=0
如果时光可以倒流
我希望，
我可以睡好觉再去上学
但时光终是无法倒流的
那么我希望
现在每个孩子能睡好觉再去上学
— END —
这是澳洲时间(Aozhoushijian)的第 13 篇原创文章，联系我请发邮件：2681787868@qq.com ，喜欢的长按下边儿二维码~~
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